הפסקת עישון הינה תהליך מבורך ומעצים. האדם שמפסיק לעשן הולך לחוות משהו שלא חווה כבר המון זמן - אוויר נקי החודר לריאות וממלא אותם. בנוסף, הרגשת רעננות וחיוניות, הפסקת כאבי ראש דחופים, חוסר טעם של מאפרה בבוקר ועוד ועוד תופעות נפלאות.
נהוג לומר כי 24 השעות הראשונות של הפסקת עישון הן הקשות ביותר. אולם, מי שעובר אותם בהצלחה זוכה למספר דברים:
· מוטיבציה להמשך – אחרי שמגלים כי השד לא נורא מקבלים רצון להמשיך עוד.
· הרגשת עוצמה – עמדתם באתגר שהצבתם לעצמכם בגבורה. הרגשה של סיפוק נהדר.
· טעימה מהחיים היפים ללא עישון – יום אחד ללא כאב ראש, ללא שעבוד, ללא צורך להדליק סיגריה.
אבל איך עוברים את 24 השעות הראשונות של הפסקת עישון? הנה כמה טיפים מועילים.
אין דרמה
הדבר הראשון שצריך לעשות בבוקר או לכוון את הראש למקום הנכון. הפסקתם לעשן אבל זה לא אומר שאתם חייבים לחשוב על זה כל הזמן. חשיבה על כך שאתם לא יכולים לעשן תביא לקושי מיותר בהחלט והגברת הסבל הכרוך בהליך של הפסקת עישון.
האמת הפשוטה והיפה היא שזה ממש לא ביג דיל. הפסקתם לעשן, מצויין, אתם מתחילים חיים חדשים ומלאים יותר, בריאים יותר וכיפיים יותר. הייתם צריכים לעשות זה מזמן. כל פעם שמופיעה מחשבה על הפסקת עישון, פשוט תאמרו לעצמכם : "לא דרמה."
הרגלים
כעיקרון, הדרך הנכונה להליך של הפסקת עישון מוצלח הוא להמשיך עם ההרגלים שלכם כרגיל, רק בלי הצורך להדליק סיגריה. ברגע שתבינו כי הקפה הרבה יותר טעים, ההפסקה יותר כייפית והעבודה יעילה יותר, לא תבינו איך עישנתם מלכתחילה.
יחד עם זאת, בעשרים וארבע שעות הראשונות אולי כדאי שתעשו משהו אחר, רק כדי להוכיח לעצמכם שהשד לא כל כך נורא. שתי השיטות טובות.
רשימת זיכרון
הפסקת עישון היא תהליך שהתבשל אצלכם עוד הרבה לפני הסיגריה האחרונה. הבעיה היא שכאשר מפסיקים לעשן פתאום עושים אידיאליזציה למקל הניקוטין הקטלני. לפתע, כל הפסקה נראית לכם סתמית והמון זמן מתפנה לכם בידיים – זה טוב מאוד!!
אם אתם צריכים תזכורת למה הפסקתם לעשן, הכינו לכם רשימה מבעוד מועד, הדפיסו כמה עותקים ותלו אותה ברחבי הבית, בשולחן המשרד והחזיקו עותק בכיס. ברשימה הזו יהיה כתוב, מן הסתם: כי זה הורג אותי! כי זה לא נותן לי כלום, כי בכסף שאחסוך אוכל לצאת לחופשה, כי אני לא רוצה שהילד שלי יתקרב לעשן ועוד ועוד סיבות מצויינות להתחיל תהליך של הפסקת עישון.
בהצלחה!
מכון אברמסון - מתמחה ב דיאטה
